Осенний рацион питания



Что должен включать в себя осенний рацион?

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и хорошего кровоснабжения в пищу необходимо употреблять жирные кислоты Омега-3, содержащиеся, главным образом, в семге, лососе, тунце, скумбрии, сельди и других видах рыб.
Осенью все становятся нервными. Чтобы не поддаваться стрессам, и оставаться спокойным, следует включить в свои рацион продукты, которые заботятся о нервной системе. Это орехи, бобовые, шпинат, брокколи и другие овощи и фрукты, содержащие магний.

Чтобы настроение оставалось на высоте, а мозг был в тонусе, надо употреблять в пищу глюкозу, которая содержится в большом количестве в грушах, сливах, персиках, инжире, кураге, изюме и других сладких фруктах. Лучше выбирать местные продукты, потому что витамины и минералы, содержащиеся в них, лучше усваиваются организмом, чем в случае с импортными.

Осенью с каждым днем становится все холоднее. Организму очень тяжело перенастраиваться на низкие температуры после летнего зноя. Больше энергии идет на согревание тела. Поэтому специалисты рекомендуют есть от 5 раз в день мелкими порциями. Так еда будет лучше переваривать организмом, вследствие чего улучшится усваивание витаминов и ускорится процесс расщипления продуктов, в результате которого выделяется энергия.

Похожие статьи

0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.