7 советов, которые помогают худеть без диеты

1.Хочешь худеть быстрее? После 16:00 ешь только белковую пищу.



2. Съела порцию и не наелась? Выжди 20 минут, выпей стакан воды. А теперь?

3. Для быстрой потери килограмм подойдут кардио, аэробные нагрузки, танцы, стретчинг, статитика – всё это ускорит похудение, но не подтянет кожу так, как силовой тренинг.


Как похудеть без диет



1) Откажитесь от майонеза
Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».


Мой опыт: Отказалась от соли в питании

Я не то чтобы любитель различных эксперементов над собой, но вот опыт жизни без соли в питании, мне показался интересным.

Я люблю острую и добротно посоленную пищу, но как правило, рациональное и сбалансированное здоровое питание, предполагает отказ от излишек приправ и усилителей вкуса.
Соль — это не необходимость, это вещество, которое, либо изменяет вкус продуктов, либо усиливает его в свою пользу.




Пять лучших разгрузочных дней для быстрого похудения

О разгрузочных днях,пожалуй, знают все, кто хотя бы раз в жизни стремился сбросить вес. И это даже не удивительно, ведь разгрузка является одним из самых популярных методов похудения: она помогает ускорить метаболизм, выводит из состояния плато (когда вес замирает и не изменяется долгое время), заставляет организм сжигать лишний жир и даже помогает сбросить 0,5-1 кг за сутки!

Сегодня мне бы хотелось обратить Ваше внимание на пятерку самых эффективных разгрузок: выбирайте любую и худейте легко!



1. Куриный разгрузочный день



ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.


Сушка тела



Сушка тела: быстрая диета, которая избавит вас от лишнего веса. Если вы хотите быстро избавиться от лишнего жира и при этом не потерять мышечную массу — вам нужна сушка тела! Суть диеты заключается в безуглеводном (всего 50 г. в день) рационе питания. Таким образом у организма появляется дефицит углеводов и он начинает расщеплять жиры.

ВНИМАНИЕ: сразу сокращать потребление углеводов до 50 г. в день нельзя. Переход должен быть постепенным!

Продукты, которые можно есть на сушке:
Овощи: огурцы (2 в день), капуста, пекинская капуста (400 г в день), квашеная капуста, кабачки, сельдерей, редис, зелень, Фрукты: лимон Яйца отварные (не более 2-х в день).
Молочные продукты: кефир (500 мл), молоко (100 мл), творог (200 г).
Мясные продукты: мясо курицы (на пару или отварное) Рыба отварная и запеченая Растительное масло разрешается добавлять в салат.
Грибы (1 раз в неделю 200 г.).
Вода и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Приемы пищи разделить на 4-5. Обязательно рассчитать вашу суточную ному калорий! Ну и конечно не забываем про фитнес. 3 раза в неделю вам стоит ходить в зал или заниматься по часу дома.