Пять лучших разгрузочных дней для быстрого похудения

О разгрузочных днях,пожалуй, знают все, кто хотя бы раз в жизни стремился сбросить вес. И это даже не удивительно, ведь разгрузка является одним из самых популярных методов похудения: она помогает ускорить метаболизм, выводит из состояния плато (когда вес замирает и не изменяется долгое время), заставляет организм сжигать лишний жир и даже помогает сбросить 0,5-1 кг за сутки!

Сегодня мне бы хотелось обратить Ваше внимание на пятерку самых эффективных разгрузок: выбирайте любую и худейте легко!



1. Куриный разгрузочный день

Если Вы заметили, что Ваш вес не изменяется уже довольно долгое время, то рекомендую попробовать этот разгрузочный день. Он помогает ускорить обмен веществ и избавиться от лишней жидкости в организме.

Для проведения разгрузки необходимо отварить 0,5 кг куриного филе и потушить 800 гр. любых овощей. Еду при этом солить не рекомендуется. Разделите курицу и овощи на пять одинаковых приемов пищи, которые съедите в течении дня.



2. Салатный разгрузочный день


Разгрузочный день на салате отлично очищает организм после сытных застолий. Он помогает снизить уровень холестерина, благоприятно влияет на работу ЖКТ и помогает восполнить недостаток жидкости в организме.

Для проведения разгрузочного дня необходимо приготовить полтора килограмма салата из свежих овощей (огурец, помидоры, перец, капуста, морковь, зелень, редис, кабачки). Заправить весь объем салата можно 2 ст.л. растительного масла или лимонным соком. Желательно добавить к нему минимум соли. Салат необходимо съесть в течении дня за 6 приемов.



3. Разгрузочный день на гречке


Пожалуй, этот разгрузочный день один из самых популярных среди желающих стать стройнее и не зря, ведь гречка- сытный продукт, который помогает быть энергичным и совсем не ощущать голода долгое время.

На протяжении всего дня необходимо съесть пять равных порций отварной гречки (по 100 гр). К каше также можно добавить немного тушеных грибов или зелени. На ужин рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.



4. Разгрузочный день на буром рисе


Для того, чтобы устроить разгрузку на буром рисе Вам необходимо отварить 100 гр. рисовой крупы, а так же приготовить компот из кураги и яблок (без добавления сахара).

Весь объем отварного риса следует разделить на пять равных порций и съесть их в течении дня. Между каждым приемом пищи можно выпить стакан несладкого компота.



5. Рыбный разгрузочный день

Если Вы хотите не просто похудеть, но и получить максимальную пользу от разгрузочного дня, то обязательно попробуйте рыбный день.

Для того, чтобы его устроить, необходимо запечь в фольге 600 гр. нежирной рыбы (без добавления специй, соусов и соли- можно только сбрызнуть лимонным соком), и потушите 500 гр. любых не крахмалистых овощей. Разделите всю получившуюся еду на пять приемов пищи и съешьте в течении дня.

Похожие статьи

  • 7 советов, которые помогают худеть без диеты
    1.Хочешь худеть быстрее? После 16:00 ешь только белковую пищу. 2. Съела порцию и не наелась? Выжди 20 минут, выпей стакан воды. А теперь? 3. Для быстрой потери килограмм...
  • Как похудеть без диет
    1) Откажитесь от майонеза Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит...
  • Мой опыт: Отказалась от соли в питании
    Я не то чтобы любитель различных эксперементов над собой, но вот опыт жизни без соли в питании, мне показался интересным. Я люблю острую и добротно посоленную пищу, но как...
  • 3 простых способа похудеть с помощью теплой воды
    Большинство из вас, вероятно, знают, что, выпив стакан теплой воды утром, прежде чем есть или пить что-нибудь, вы стимулируете пищеварение и легко теряете вес. Согласно...
0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.